Одним из видов активного отдыха является катание на роликовых коньках, в последние годы ставшее очень популярным. Роликовые коньки или ролики - это ботинки, к подошвам которых с помощью специальных рам прикреплены колёсики. Предназначены такие коньки для катания по ровной жёсткой поверхности. Кроме обычного наслаждения от катания на роликах, этот вид активного отдыха способствует поддержанию тела в отличной спортивной форме, укрепляя мышцы, лёгкие и сердечно-сосудистую систему. Приобрести ролики можно в спортивных магазинах, а также можно брать их напрокат в специальных пунктах, обычно расположенных вдоль набережных, площадей и других мест, пригодных для катания. Сразу же хотим оговориться, что лично нам приобретение индивидуальных коньков кажется более гигиеничным, чем пользование прокатными.
Несколько правил для начинающих кататься на роликах:
- надевая ботики, тщательно застёгивайте их;
- обязательно надевайте защиту;
- держите наклон тела вперёд, колени полусогнутыми и одну ногу (на пол-ролика) слегка впереди другой;
- держите равновесие;
- контролируйте скорость;
- будьте внимательны к другим участникам роликового, велосипедного, автомобильного и пешеходного движения;
- если надумали падать, то делайте это правильно - падайте только вперёд;
- будьте предельно осторожны на мором асфальте и не катайтесь по лужам;
- не катайтесь по песку.
Защита для роллеров
Сейчас речь пойдёт не о бережном обращении с роликовыми коньками, хотя это, безусловно, крайне важно, а о защите вашего тела при катании на роликах, что кажется нам ещё более важным.
Итак, к защите относятся:
1. Наколенники - как следует из названия, предохраняют от удара колени. Наколенники представляют собой жёсткие чашечки по форме колена, из пластика, обшитые с внутренней стороны амортизирующей тканевой прокладкой.
2. Налокотники - соответственно предохраняют локти. Налокотники тоже состоят из пластика, спрофилированного по форме тела, и внутренней прокладки.
3. Защита запястий - предохраняет запястье от вывихов, ушибов, переломов. Имеет жёсткие пластины на внешней стороне, чтобы кисть не выгнулась назад при падении.
4. Шлем для головы - опять же пластиковый и с внутренней прокладкой.
Лучше всего на теле (коленях, локтях) фиксируется защита, сделанная в форме чулка. Помните, что защита всегда надевается на одежду! Не стремитесь использовать защиту, предназначенную для других видов спорта! У каждого комплекта свои цели и многие другие защиты вовсе не помогут при падении на асфальт.
Виды роликов
Ролики делятся на несколько видов в зависимости от целей и стиля катания:
- детские (ролики с жёстким ботинком, зачастую имеющие возможность раздвижения на 3-4 размера);
- фитнес (комфортные и лёгкие - самые удобные для активного отдыха);
- слалом (ролики с жёстким ботинком, внутри которого имеется мягкий сапожок; используются для катания по дорожке между конусов);
- агрессив (самые прочные ролики, состоящие из пластика, внутри которого имеется мягкая вставка, а между пластиком и вставкой - прокладка "антишок" для смягчения ударов при прыжках; подходят для экстремального стиля катания с прыжками);
- спидскейтинг (ролики с низким ботинком; для спортивного скоростного катания);
- фрискейтинг (ролики для стиля, объединяющего фитнес, слалом, агрессив и спидскейтинг)
и некоторые другие виды.
Первые шаги на роликах
Осваивание роликов лучше всего начинать с пробных шагов дома. Когда сможете стоять на них уверенно, то выходите на улицу, выбрав сухую погоду. Самые первые действия, которые нужно освоить - это скольжение, поворот и торможение.
1) Скольжение. Сначала попробуйте скользить на одной ноге, приставляя к ней вторую - на счёт раз на одной, на счёт два уже на обеих вместе. Потом начинайте скользить по-очереди: на одной ноге, на другой, и на обеих вместе.
2) Поворот. При повороте ноги нужно согнуть в коленях немного сильнее, чем обычно, развести их в стороны (шире плеч) и немного наклонить тело в сторону поворота. Обратите внимание, что вес тела при этом переносится на одну ногу - ту, вокруг которой осуществляется поворот и чем он круче, тем вторая нога отставляется дальше.
3) Для начинающих роллеров и тех, кто не планирует заниматься экстремальным катанием, лучше всего иметь коньки, комплектующиеся тормозом. Обычно тормоз прикрепляется к правому ролику. Чтобы остановиться, нужно слегка отклониться назад, ногу с тормозом выставить вперёд и выпрямить её, приподнимая носок и упирая вниз пятку.
И ещё - будет просто замечательно, если на время обучения Вы заручитесь надёжной поддержкой друга или профессионального инструктора.
