Велосипедные прогулки - это не только отличное времяпровождение, бодрящее и поднимающее настроение, но и приятный способ укрепить здоровье. Езда на велосипеде улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, обогащает кровь кислородом, способствует укреплению мышц, тренирует вестибулярный аппарат, способствует похудению при избыточном весе, а также подходит для профилактики такого неприятного заболевания, как вегето-сосудистая дистония и, наверное, некоторых других. 
Правила езды на велосипеде
Кроме пользы, езда на велосипеде, может нанести и существенный ущерб Вашему здоровью, если не соблюдать некоторые простые правила. Впрочем, то же самое можно сказать о любом виде полезной деятельности - во всём нужно знать меру.
1) Не отправляйтесь на велосипедную прогулку сразу после приёма пищи.
2) Возьмите с собой бутылочку с водой - лучше всего негазированной, минеральной. Пейте воду в промежуткам между кручением педалей для восполнения жидкости в организме.
3) Сочетайте катание с отдыхом во избежании проблем с коленями - именно на коленные суставы приходится большая часть нагрузки!
4) Для оптимизации нагрузки регулируйте высоту рули и сиденья.
5) Следите за состояние велосипеда - проверяйте шины, тормоза, цепи.
Как выбрать велосипед
Даже если Вы не собираетесь вступать в Международный союз велосипедистов или Федерацию велосипедного спорта России, к выбору велосипеда нужно подходить с максимальной тщательностью, чтобы, как мы уже отметили выше, вместо желанной пользы не навредить своему организму. Как выбрать лучший вариант? Сначала определитесь - для чего Вам нужен велосипед, где Вы будете на нём ездить, как часто и насколько далеко от родного дома. Например, если Вы планируете возить его с собой и использовать для перемещений на небольшие расстояния, то можете обратить внимание на складной вариант, а если проживаете в загородном доме и для транспорта имеет отдельное место стоянки (гараж, сарай, площадку под крышей и т.п.), то можно выбрать и монолитный. Есть велосипеды детские, подростковые, женские и мужские. В чём особенность детских и подростковых, мы думаем, ясно из названия, а последние два вида чаще всего отличаются высотой рамы: для дам её делают более низкой. Также, женские модели могут иметь оптимизированное под женскую фигуру сиденье и некоторые другие особенности. Впрочем, если девушка предпочитает спортивную езду, то лучше выбрать велосипед с высокой, "мужской" рамой. Будьте особенно внимательны, подбирая транспорт под свой рост - от этого зависит нагрузка, которую будут испытывать ваши коленные суставы!
Виды велосипедов
1. Дорожный или городской велосипед. Подходит для небыстрой езды по асфальту и ровному грунту без необходимости преодоления препятствий. Имеет более тяжёлый вес, чем спортивные модели.
2. Кроссовый велосипед. Может использоваться и на шоссе и по бездорожью.
3. Шоссейный велосипед. Если Вы хотите заняться скоростной ездой, то выбирайте шоссейную модель. Это облегчённый велосипед, позволяющий набирать очень высокие скорости.
4. «Маунтинбайк» или горный велосипед. Подходит и для города, и для бездорожья, и для езды по пересечённой местности.
5. Туристический велосипед. Для тех, кто увлекается велотуризмом. Замечательно подходит для езды по асфальту и грунту средней сложности.
6. Двухподвес. Является разновидностью горного, имеет два амортизатора - передний и задний. Тяжелее и дороже «маунтинбайка», но зато и безопаснее при некоторых видах катания.
Аксессуары велосипедиста
Приобретя велосипед, озаботьтесь и покупкой необходимых аксессуаров. К ним относятся:
- шлем;
- перчатки;
- запасная камера;
- насос;
- специальные шестигранники для ремонта и налаживания велосипеда;
- багажник;
- вело-сумка;
- специальные очки из поликарбоната;
- фонари.
Приоритеты выставляйте сами. Разумеется, без шлема, насоса и инструментов для ремонта никак нельзя обойтись, остальное приобретайте при возникновении необходимости.
Придерживайтесь нехитрых правил, соблюдайте технику безопасности, и Ваш велосипед будет долго служить вам верой и правдой. Удачных велопрогулок!
